日期:2021-08-16 16:52 浏览量:1337
产品介绍
柠檬点,一个清新可爱的日常习惯养成工具,可以帮助你养成规律的睡眠,喝水,减肥,背单词,练习阅读和听力等小习惯,提供提醒和打卡功能,确保你在规定的时间内完成习惯任务。
产品特性
·习惯性记录-准确记录习惯性数据。
●没有限制!-所有功能都可以使用,没有限制。
●没有广告——绝对没有广告。
●清新可爱——年轻的设计不辣。
·精心设计图标-每一个图标都不敷衍。
●习惯性管理-丰富的习惯性库操作不麻烦。
●趋势统计-可以观察日常统计。
养成习惯
养成习惯的标准:不用费力就能做一件事,不用花精力和时间就能自然做到。
习惯的形成大致分为三个阶段:
第一阶段:大约1-7天。这个阶段的特点是:刻意,不自然,你需要非常刻意地提醒自己改变,而且你可能也会感到有些不自然,不舒服。
2.第二阶段:7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,进入第二阶段。这个阶段的特点是刻意、自然。你觉得自然、舒服,但如果不注意,你会回到过去。所以你需要刻意提醒自己改变。
3.第三阶段:21-90天左右。这个阶段的特点是:无意中,自然,其实这就是习惯。这个阶段叫做“习惯的稳定期”。一旦进入这个阶段,你就完成了自我改造。这个习惯已经成为你生活中的有机组成部分。它会自然而然地为你“服务”。
习惯的力量
没有什么比习惯更强大的了。
习惯性是思想和行为的真正领导者。习惯性使我们减少思考时间,简化行动步骤,使我们更加高效;也使我们封闭、保守、自以为是、墨守成规。
在我们身上,好习惯和坏习惯并存,成功的可能性取决于好习惯的数量。
生活似乎是一场好习惯和坏习惯的拉锯战。坚持高效的习惯意味着踏上成功的快车。
假如你想要出类拔萃,也想要独特的生活方式,那么,就需要理解:习惯在很大程度上决定着你的未来。
常见的好习惯
一、良好的睡眠习惯。营造良好的睡眠环境,正确的睡眠姿势;睡前应避免各种不良刺激,养成锻炼习惯,使睡眠更加容易。根据日出和作日入而息的规律,最好在晚上11点前上床睡觉。睡觉要记住,床是用来睡觉的,不要考虑重要的,紧急的问题。睡觉之前不要玩手机,平板电脑等等。
早晨起床后先喝一杯水。水。可以帮助大肠排毒,提高大肠的工作效率,喝水可以补充身体流失的水分。人的大肠里积累了很多毒素。如果不及时排出,不仅会影响减肥,还会使皮肤变暗,长痘痘。
三、按时吃早饭。早晨7点到9点是胃排毒的时候,所以这段时间吃的早餐非常讲究,尤其是要顾及胃,要用早餐来帮助胃的工作。此外一定要记住,早餐不要喝冷饮或冷饮,否则会对肠胃造成刺激。
4.劳逸结合,日常生活不规律,睡眠不足,暴饮暴食,饮酒过度,劳累过度,都能降低人体对外邪的抵抗力,增加生病的几率。因此,在日常生活中,应劳逸结合,按时作息,以保持人体阴阳平衡,调节气血。
5.不要坐太久。坐久了,尤其是坐姿不正确,是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过度牵引和挤压腰椎及相关肌肉。久坐也容易导致腿脚肿胀,下肢血栓形成,加速脊柱老化。
6.吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素,有利于眼睛健康,保护视力。同时,绿叶蔬菜的膳食纤维含量较高。一餐吃半斤少油的绿叶蔬菜,可以有效增加饱腹感,延缓食物在胃中的排空,有利于控制食物量。
七、坚持对人和善的态度。试着从好的角度看周围的人。试着善良。试着温和。
八、阅读习惯。如果一个人养成了良好的阅读习惯,他将终身受益,他的生活将异常精彩。
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